پودینے کی سبز رنگ کی ترکیبیں
یہ ایک سپانسر شدہ پوسٹ ہے جو میری طرف سے لکھی گئی ہے AllWhites انڈے کی سفیدی کے لئے IZA . تمام آراء 100٪ میری ہیں۔
آپ ان پودینہ سبز رنگ کی ہموار ترکیبوں کو پسند کر رہے ہو! ورزش کے بعد آپ کو ایندھن بنانے یا صبح میں آپ کو سب سے پہلے توانائی بخشنے کے ل They ان میں پت leafے دار سبز ، سبز پھلوں اور پروٹین سے بھر پور ہوتے ہیں!
انڈور بالغوں کے لیے پارٹی گیمز۔
کچھ ہفتے پہلے میں نے اس کا آغاز کیا تھا بی ایم ایس 60 دن کا چیلنج جس میں صحتمند کھانا ، ورزش ، روحانی ورزش جیسی صحیفہ کا مطالعہ اور دعا ، اور احسان کے بے ترتیب کام شامل ہیں۔ اس کے پیچھے یہ خیال ہے کہ آپ واقعی میں اپنے پورے صحت مند ہونے پر توجہ دیں اور اب تک ، میں اس سے محبت کرتا ہوں۔ اس کے بارے میں کچھ چیزیں ہیں جو مجھے مشکل معلوم ہوتی ہیں اور ان میں سے ایک میں کافی پروٹین مل رہا ہے۔ مجھے اپنے تمام پھل اور سبزی کھانے میں کبھی بھی پریشانی نہیں ہوتی ہے لیکن اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ میں اپنی روزانہ کی خوراک میں بھی پروٹین حاصل کر رہا ہوں ، یہ دیکھنے کے لئے مجھے تھوڑا سا مشکل ہونا پڑتا ہے کیونکہ میں گوشت کا بہت بڑا پرستار نہیں ہوں۔
زیادہ سے زیادہ پروٹین حاصل کرنے کے ل I میں نے اپنے آپ کو دھوکہ دینے کا ایک طریقہ یہ شامل کرنا ہے AllWhites انڈے کی سفیدی میں میری روزانہ ہموار . میں تقریبا ہر دن گرین سموئڈی پیتا ہوں جب میں صبح اٹھتا ہوں یا رات کے وقت ورزش کے بعد ناشتے کے طور پر۔ چونکہ سب کچھ اکٹھا ہوچکا ہے ، ایسا ہی ہے جیسے میرا باقاعدہ اسموڈی پینا لیکن ایک فروغ کے ساتھ۔ گوشت نہیں + پروٹین مل رہا ہے = ایک خوش اور صحت مند مجھ سے۔
AllWhites انڈے کی سفید آسانی کے لئے موزوں ہیں کیونکہ وہ بغیر کسی زردی کے 100٪ مائع ہیں اور پروٹین کا ایک دبلی پتلی ذریعہ ہیں (چربی سے پاک اور کولیسٹرول سے پاک!) آپ آسانی سے ہر وقت فرج میں رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ ہموار فرد نہیں ہیں تو ، انہیں آسانی سے ترکیبوں کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے جو انڈوں کی طلب کرتے ہیں۔
میں نے یہ دیکھا گرین گلو پاور کارٹون الوائٹ ویب سائٹ پر ہدایت اور یہ سوچا کہ ککڑی کو سبز سیب سے تبدیل کرنے کے ل slightly اسے تھوڑا سا تبدیل کرنا مزہ آئے گا کیونکہ میں ککڑی کا بہت بڑا پرستار نہیں ہوں۔ سیب نے ہموار کو اچھی طرح سے چک !ا پن اور پھندلا پن کا اضافہ کیا ہے جس کے بارے میں مجھے یقین نہیں ہے کہ آپ ککڑی کے ساتھ مل جائیں گے ، لیکن آپ کو یقینی طور پر دونوں طریقوں سے یہ دیکھنے کی کوشش کرنی چاہئے کہ آپ کس کو ترجیح دیتے ہیں!
ہموار بنانا آسان ہے۔ ایک سبز سیب ، ایک کیوی ، بیبی پالک کا ایک کپ ، 1/2 کپ تازہ نچوڑ سنتری کا جوس ، 1/4 کپ ٹکسال ، 1/2 کپ آل وائٹ انڈے کی سفیدی ، اور کچھ برف لیں۔ اپنے پالک اور پھل کو تھوڑا سا کاٹ لیں تاکہ بلینڈر کو مدد ملے ، یا اگر آپ کے پاس ہے تو انہیں چھوڑ دیں سپر ڈوپر بلینڈر میری طرح. یہ سب ایک ساتھ بلینڈر میں ملا دیں یہاں تک کہ اچھی طرح سے بلینڈ ہوجائیں اور یا تو فورا drink پی لیں یا اگر آپ واقعی ٹھنڈا ہموار پسند کرتے ہیں تو ٹھنڈا ہونے دیں۔ یہ ایک آسان نسخہ اور ایک آسان طریقہ ہے کہ آپ اپنے پھلوں ، سبزیوں ، اور پروٹین کو ہر دن کھانے کے اپنے اہداف تک پہونچ سکتے ہیں۔
وزن میں کمی کی زیادہ زبردست ترکیبیں جو AllWhites استعمال کرتی ہیں ، کیلئے AllWhites وزن کے انتظام کی ویب سائٹ کو دیکھیں AllWhites انڈے کی سفیدی کے پسندیدہ یا پیروی کریں Pinterest پر AllWhites انڈے کی سفیدی . ایک دو جوڑے کی ترکیبیں چنیں پھر اس کوپن کے ساتھ اسٹور کا رخ کریں W 0.50 آل وائٹس انڈے کی سفیدی سے دور آج اس ہموار کو بنانے کے لئے. آپ ان کو فریجریریریریری ڈیری سیکشن میں پاسکتے ہیں ، عام طور پر ٹھیک اسی جگہ پر انڈوں کی طرح۔
اسی طرح کی مزید مزیدار ترکیبیں چاہیں؟ پلے پارٹی پلان برادری میں شامل ہونے کے لئے نیچے دیئے گئے فارم میں اپنا پہلا نام اور ای میل پتہ درج کریں! آپ کو براہ راست اپنے ان باکس میں ہفتہ وار ترکیبیں اور پارٹی خیالات ملیں گے!
ٹکسال گرین پروٹین سموٹی
اجزاء
- ▢1 ہرا سیب ، کٹا ہوا
- ▢1 کیوی ، کٹی ہوئی
- ▢1 کپ بچے پالک پتے
- ▢1/4 کپ تازہ ٹکسال کی پتیوں
- ▢1/2 کپ برف کے کیوب
- ▢1/2 کپ تازہ نچوڑا سنتری کا رس
- ▢1/2 کپ AllWhites انڈے کی سفیدی
ہدایات
- ہموار ہونے تک بلینڈر میں تمام اجزاء مکس کریں اور لطف اٹھائیں!
اشارے اور نوٹ:
سے اخذ AllWhitesغذائیت سے متعلق معلومات
کیلوری:283kcal،کاربوہائیڈریٹ:55جی،پروٹین:16جی،چربی:1جی،سوڈیم:235مگرا،پوٹاشیم:1156مگرا،فائبر:8جی،شکر:38جی،وٹامن اے:3715IU،وٹامن سی:166.7مگرا،کیلشیم:112مگرا،آئرن:2.1مگراغذائیت سے متعلق دستبرداری
مصنف: برٹنی نگرانی کیا آپ نے یہ بنایا؟ٹیگ ٹویٹ ایمبیڈ کریں فیس بک اور انسٹاگرام پر اور ہیش ٹیگ #playpartyplan تو میں آپ کی تخلیقات دیکھ سکتا ہوں!
