4 مزیدار اور صحت مند دودھ کی ترکیبیں

صحتمند اسموڈی ترکیبوں اور ان کے اجزاء کی تصویروں کا ایک کالج

صحتمند اسموڈی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ یہ چاروں ہموار ترکیبیں صحت مند اور مزیدار دونوں ہیں - دن کو شروع کرنے کے لئے بہترین ہیں!



چار صحتمند ہمواریاں تنوں کے ساتھ کپ میں کھڑی ہیں

اگرچہ اس پوسٹ کی سرپرستی وائٹل پروٹینوں کے ذریعہ کی گئی ہے ، تمام خیالات 100٪ ایماندار اور میرے اپنے ہیں۔ اس پوسٹ میں ملحقہ روابط بھی شامل ہیں۔ اگر آپ میرے لنکس کے ذریعہ خریداری کرتے ہیں تو ، میں آپ کو بغیر کسی اضافی قیمت کے ایک چھوٹا کمیشن وصول کرسکتا ہوں۔





باقی سال کے لئے میرے سب سے بڑے اہداف میں سے ایک یہ ہے کہ جب کھانے کی بات کی جائے تو بہتر انتخاب کرنا شروع کریں۔ اور ایک طریقہ جس سے میں یہ کر رہا ہوں وہ ہے روزانہ کی بنیاد پر زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزی کھانے کی کوشش کرنا۔ اور ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ ناشتہ کی ہمواریت کے ساتھ ہے۔

لیکن میں ان لوگوں میں سے ہوں جو بار بار ایک ہی چیز نہیں کھا سکتے ہیں چاہے یہ صرف ایک ہموار ہو۔ لہذا میں آپ کے ساتھ چار بالکل مختلف صحتمند اسموڈی ترکیبیں لے کر آیا ہوں جو تیار کرنے میں بہت آسان ہیں ، بہت اچھا ذائقہ ہے ، اور آپ واقعی میں ہفتے میں ایک بار ان سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور کبھی بور نہیں ہوتے ہیں!



آپ ان ہموار ترکیبوں میں سے کسی کو بھی ایک میں تبدیل کر سکتے ہیں ہموار کٹورا اس کے ساتھ ہی - صرف ایک کٹوری میں ہموار ڈالیں اور تازہ پھل ، گرینولا ، وغیرہ کے ساتھ جمع کریں۔

ان صحت مند سموتی ترکیبوں کے بارے میں نوٹس

اسموڈی ترکیبیں حاصل کرنے سے پہلے کچھ تیز چیزیں۔

ان تمام ترکیبوں میں ایک میٹھی کی حیثیت میں شہد شامل ہے۔ مجھے میری سویڈیز میٹھی پسند ہیں - اگر آپ انہیں میٹھا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، شہد کو ترک کرنے یا اسے کم کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ میں عام طور پر کچا سارا قدرتی شہد استعمال کرتا ہوں کیونکہ میں اسے جعلی سویٹینرز جیسے اسٹیویا وغیرہ سے زیادہ ترجیح دیتا ہوں۔

میں استعمال یہ وٹامکس میری ترکیبیں کے لئے آسانی سے آسانی سے ہموار ہوجائیں۔ اگر آپ اعلی طاقت والے بلینڈر استعمال نہیں کررہے ہیں ، تو آپ نسخے میں بیان کردہ تین منٹ سے کچھ زیادہ لمبا یہ مرکب کرنا چاہیں گے۔

سپر باؤل پارٹی گیمز کے خیالات۔

ان سب ترکیبوں میں پروٹین سے مالا مال بھی شامل ہیں اہم پروٹین کولیجن کسی طرح کی ہمارے پاس ہمیشہ کولیجن ہوتا ہے کیونکہ یہ کسی بھی چیز میں صحت مند پروٹین شامل کرنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ ہے۔ میں نے اسے روٹی کی ترکیبیں ، سوپ ، مشروبات ، اور ان سب میں استعمال کیا ہے کولیجن پیپٹائڈس کو استعمال کرنے کے طریقے پچھلے سال میں

میں نے خاص طور پر کولیجن ذائقوں کا انتخاب کیا تھا جو ان ترکیبوں کے ساتھ بہترین کام کرتے تھے لیکن آپ اس کے ساتھ پوری طرح جاسکتے ہیں غیر منحصر کولیجن پیپٹائڈس اس کے ساتھ ساتھ!

صحت مند دودھ کی ترکیبیں

میں آگے جاؤں گا اور چاروں ترکیبیں پوسٹ کے نچلے حصے میں ہدایت کارڈ میں ڈالوں گا اور صرف فوری طور پر بیان کروں گا کہ ابھی ان میں سے ہر ایک میں کیا ہے اور انہیں کیسے بنایا جائے ، حالانکہ بنانے کا عمل واقعتا cake کیک کا ایک ٹکڑا ہے۔ آپ نے چیزوں کو بلینڈر اور مرکب میں ڈال دیا۔ کیا اور کیا؟

ہموار ترکیبوں میں سے ہر ایک میں کچھ اجزاء ہوتے ہیں جو آپ ہر وقت ہاتھ پر رکھ سکتے ہیں۔ اور ایمانداری سے ، آپ جتنا چاہیں مل سکتے ہیں اور میچ کرسکتے ہیں - یہ میرے پسندیدہ مجموعے میں سے صرف چار ہیں۔

چار صحتمند اسموڈی ترکیبیں سب ایک ساتھ کھڑی ہیں

اسٹرابیری لیمونیڈ اسموتھی نسخہ

سچ میں یہ چاروں میں سے میرا پسندیدہ ہوسکتا ہے یا ہوسکتا ہے کہ یہ اس اور پیلا کولادا اسموڈی کے درمیان ٹاس اپ ہو۔ وہ صبح اٹھنے کے اشارے سے کھجور کے ایک اشارے اور ایک تازہ دم تازگی طریقہ کے ساتھ دونوں میٹھے ہیں۔

اس اسموڈی ہدایت کے اجزاء میں شامل ہیں:

سب سے بہترین صحت مند ہموار ترکیبیں میں سے ایک کے لئے اجزاء۔

سٹرابیری اور لیموں سے بنی صحت مند ہموار کی تصویر

مزید سامان چاہتے ہیں؟

اسی طرح کی مزید مزیدار ترکیبیں چاہیں؟ پلی پارٹی پلان کمیونٹی میں شامل ہونے کے لئے نیچے دیئے گئے فارم میں اپنا پہلا نام اور ای میل پتہ درج کریں! آپ کو براہ راست اپنے ان باکس میں ہفتہ وار ترکیبیں اور پارٹی خیالات ملیں گے!

پہلا نام ای میل * اب شامل ہوں پرنٹ کریں شرح 5سے1ووٹ

اسٹرابیری لیمونیڈ اسموتھی

سٹرابیری لیمونیڈ ہموار نسخہ جو صحتمند ، لذیذ اور آسان ہے۔ تھوڑا سا شدید اور تھوڑا سا میٹھا۔ سٹرابیری اور لیموں سے بنی صحت مند ہموار کی تصویر کل:3 منٹ خدمت کرتا ہے1

اجزاء

ہدایات

  • ہموار ہونے تک بلینڈر اور ملاوٹ میں تمام اجزاء کو جوڑیں۔

غذائیت سے متعلق معلومات

کیلوری:240kcal،کاربوہائیڈریٹ:37جی،پروٹین:پندرہجی،چربی:4جی،لبریز چربی:2جی،کولیسٹرول:14مگرا،سوڈیم:109مگرا،پوٹاشیم:396مگرا،فائبر:2جی،شکر:31جی،وٹامن اے:115IU،وٹامن سی:87.5مگرا،کیلشیم:160مگرا،آئرن:0.6مگرا

غذائیت سے متعلق دستبرداری

مصنف: برٹنی نگرانی کورس:ناشتہ پکایا:امریکی کیا آپ نے یہ بنایا؟ٹیگ ٹویٹ ایمبیڈ کریں فیس بک اور انسٹاگرام پر اور ہیش ٹیگ # playpartyplan تو میں آپ کی تخلیقات دیکھ سکتا ہوں!

بلیک چاکلیٹ اسموتھی ترکیب

غور کریں کہ میں نے بلیک چاکلیٹ کہا ہے نہ کہ ڈارک چاکلیٹ۔ یہ ہموار نسخہ ڈارک چاکلیٹ + بلیک بیری کا مرکب ہے ، اور یہ امتزاج خطرناک حد تک اچھی ہے۔ اگر آپ واقعی میں اپنی چاکلیٹ گہرا پسند کرتے ہیں تو ، آپ نسخے میں کوکو کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ اگر نہیں تو ، کم از کم میں ڈالتا ہوں۔

وینی پوہ موت کے حوالے

اس ہموار نسخے کے لئے کہا جاتا ہے:

ایک بہترین صحت مند اسموڈی ترکیبیں کے لئے اجزاء۔ ایک کالی چاکلیٹ اسموڈی

بلیک بیری چاکلیٹ اسموڈی ہدایت کی ایک قریبی تصویر

مزید سامان چاہتے ہیں؟

اسی طرح کی مزید مزیدار ترکیبیں چاہیں؟ پلی پارٹی پلان کمیونٹی میں شامل ہونے کے لئے نیچے دیئے گئے فارم میں اپنا پہلا نام اور ای میل پتہ درج کریں! آپ کو براہ راست اپنے ان باکس میں ہفتہ وار ترکیبیں اور پارٹی خیالات ملیں گے!

پہلا نام ای میل * اب شامل ہوں پرنٹ کریں شرح 5سے1ووٹ

بلیک چاکلیٹ اسموتھی ترکیب

ایک سیاہ چاکلیٹ ہموار نسخہ جو قدرے تلخ ، گھنے اور بالکل مزیدار ہے! بلیک بیری چاکلیٹ اسموڈی ہدایت کی ایک قریبی تصویر کل:3 منٹ خدمت کرتا ہے1

اجزاء

ہدایات

  • بلینڈر میں تمام اجزاء کو اکٹھا کریں اور ملا دیں۔

اشارے اور نوٹ:

اگر نسخہ آپ کے لئے بہت تاریک ہے تو ، اضافی کوکو کو چھوڑ دیں۔ مجھے اپنی چاکلیٹ ڈارک اور کریمی پسند ہے۔

غذائیت سے متعلق معلومات

کیلوری:404kcal،کاربوہائیڈریٹ:51جی،پروٹین:28جی،چربی:10جی،لبریز چربی:5جی،کولیسٹرول:24مگرا،سوڈیم:107مگرا،پوٹاشیم:555مگرا،فائبر:8جی،شکر:36جی،وٹامن اے:705IU،وٹامن سی:30.2مگرا،کیلشیم:318مگرا،آئرن:0.9مگرا

غذائیت سے متعلق دستبرداری

مصنف: برٹنی نگرانی کورس:ناشتہ پکایا:امریکی کیا آپ نے یہ بنایا؟ٹیگ ٹویٹ ایمبیڈ کریں فیس بک اور انسٹاگرام پر اور ہیش ٹیگ # playpartyplan تو میں آپ کی تخلیقات دیکھ سکتا ہوں!

پینا کولاڈا اسموٹی ہدایت

یہ ایک ساحل سمندر کی طرح سنجیدگی سے ذائقہ کرتا ہے۔ اس میں پائنیپل ، ناریل ، اور ونیلا کے ذائقے ہیں۔ یہ اشنکٹبندیی جنت کے عاشق کا خواب بناتا ہے۔ بچوں کو اپنے پسندیدہ چھٹی والے مشروب کا یہ ہموار ورژن پسند آئے گا۔

پیانا کولاڈا ہدایت کے اجزاء میں شامل ہیں:

اشنکٹبندیی الہامی پیانو کولادا ہدایت کے لئے اجزاء ، ایک بہترین صحت مند اسموڈی ترکیبیں

ایک صحت مند ہموار ترکیبوں میں سے ایک سے بھرا ہوا میسن کا جار

مزید سامان چاہتے ہیں؟

اسی طرح کی مزید مزیدار ترکیبیں چاہیں؟ پلی پارٹی پلان کمیونٹی میں شامل ہونے کے لئے نیچے دیئے گئے فارم میں اپنا پہلا نام اور ای میل پتہ درج کریں! آپ کو براہ راست اپنے ان باکس میں ہفتہ وار ترکیبیں اور پارٹی خیالات ملیں گے!

پہلا نام ای میل * اب شامل ہوں پرنٹ کریں شرح 5سے1ووٹ

پینا کولاڈا اسموٹی ہدایت

ایک میٹھی ہموار ترکیب جو آپ کو بہترین اشنکٹبندیی مشروب کی یاد دلاتی ہے۔ اشنکٹبندیی ذائقوں کے ساتھ ، یہ صحت مند ہموار ترکیب اس دنیا سے اچھی ہے! ایک صحت مند ہموار ترکیبوں میں سے ایک سے بھرا ہوا میسن کا جار کل:3 منٹ خدمت کرتا ہے1

اجزاء

ہدایات

  • ہموار ہونے تک بلینڈر اور ملاوٹ میں تمام اجزاء کو جوڑیں۔

غذائیت سے متعلق معلومات

کیلوری:516kcal،کاربوہائیڈریٹ:60جی،پروٹین:اکیسجی،چربی:24جی،لبریز چربی:اکیسجی،سوڈیم:18مگرا،پوٹاشیم:518مگرا،فائبر:3جی،شکر:41جی،وٹامن اے:145IU،وٹامن سی:119.5مگرا،کیلشیم:53مگرا،آئرن:4.4مگرا

غذائیت سے متعلق دستبرداری

مصنف: برٹنی نگرانی کورس:ناشتہ پکایا:امریکی کیا آپ نے یہ بنایا؟ٹیگ ٹویٹ ایمبیڈ کریں فیس بک اور انسٹاگرام پر اور ہیش ٹیگ # playpartyplan تو میں آپ کی تخلیقات دیکھ سکتا ہوں!

بیری گرین اسموتھی ترکیب

یہ ایک زیادہ روایتی بیری + گرینس سموئڈی نسخہ ہے ، لیکن مجھے ایسا لگا جیسے مجھے فہرست میں سبز رنگ کی ہموار چیز شامل کرنی ہوگی - لہذا آپ یہاں جائیں۔ اس کے لئے گرین ہموار کے لئے کوالیفائی کرنے کے لئے کافی بچے پالک کے ساتھ ، سبزیوں کو چکھے بغیر اسے چھپانے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔

گرین ہموار اجزاء میں شامل ہیں:

  • بچ Babyہ پالک
  • منجمد بیر - میں نے بلوبیری ، بلیک بیری اور اسٹرابیری کا استعمال کیا
  • بیری لا کریکس (یا کسی اور بیری کا ذائقہ چمکتا ہوا پانی)
  • شہد (اگر آپ اسے کم میٹھا ترجیح دیتے ہیں تو چھوڑ دیں)
  • اہم پروٹین مخلوط بیری کولیجن پیپٹائڈس (اس میں مزیدار بھی بیری mocktail ہدایت)

گرین ہموار ہدایت کے ل for اجزاء

بیری گرین سموئڈی ہدایت ، وہاں کی بہترین صحت مند اسموڈی ترکیبوں میں سے ایک

مزید سامان چاہتے ہیں؟

اسی طرح کی مزید مزیدار ترکیبیں چاہیں؟ پلی پارٹی پلان کمیونٹی میں شامل ہونے کے لئے نیچے دیئے گئے فارم میں اپنا پہلا نام اور ای میل پتہ درج کریں! آپ کو براہ راست اپنے ان باکس میں ہفتہ وار ترکیبیں اور پارٹی خیالات ملیں گے!

ای بی بی شاور گیمز۔
پہلا نام ای میل * اب شامل ہوں پرنٹ کریں شرح 5سے1ووٹ

بیری بیری گرین سموٹی ہدایت

ایک سبز رنگ کی ہموار نسخہ جو اب تک کی بہترین صحت مند ہموار ترکیبوں میں سے ایک میں بیر ، پالک اور دیگر ذائقوں کا مرکب ہے! بیری گرین سموئڈی ہدایت ، وہاں کی بہترین صحت مند اسموڈی ترکیبوں میں سے ایک کل:3 منٹ خدمت کرتا ہے1

اجزاء

ہدایات

  • ہموار ہونے تک بلینڈر اور ملاوٹ میں تمام اجزاء کو جوڑیں۔

غذائیت سے متعلق معلومات

کیلوری:177kcal،کاربوہائیڈریٹ:26جی،پروٹین:19جی،سوڈیم:48مگرا،پوٹاشیم:334مگرا،فائبر:1جی،شکر:17جی،وٹامن اے:5625IU،وٹامن سی:16.8مگرا،کیلشیم:59مگرا،آئرن:1.6مگرا

غذائیت سے متعلق دستبرداری

مصنف: برٹنی نگرانی کورس:ناشتہ پکایا:امریکی کیا آپ نے یہ بنایا؟ٹیگ ٹویٹ ایمبیڈ کریں فیس بک اور انسٹاگرام پر اور ہیش ٹیگ # playpartyplan تو میں آپ کی تخلیقات دیکھ سکتا ہوں!

مزید صحتمند اسموتھی ترکیبیں

اگر آپ کے پاس صبح کے وقت مختلف چیزیں رکھنے کے ل enough یہ کافی اختیارات نہیں ہیں تو ، ان میں سے کچھ صحت مند اسموڈی ترکیبیں بھی آزمائیں!

بعد میں ان صحتمند ہموار ترکیبوں کو پن کرنا نہ بھولیں!

بچوں یا بڑوں کے لئے چار صحتمند اسموڈی ترکیبیں! چار بالکل مختلف پھلوں پر مبنی ہمواریاں جو بنانا آسان ہے ، جلدی ناشتے کے لئے بہترین ، اور پروٹین سے بھرا ہوا!