4 مزیدار اور صحت مند دودھ کی ترکیبیں

صحتمند اسموڈی ترکیبوں اور ان کے اجزاء کی تصویروں کا ایک کالج

صحتمند اسموڈی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ یہ چاروں ہموار ترکیبیں صحت مند اور مزیدار دونوں ہیں - دن کو شروع کرنے کے لئے بہترین ہیں!

چار صحتمند ہمواریاں تنوں کے ساتھ کپ میں کھڑی ہیں

اگرچہ اس پوسٹ کی سرپرستی وائٹل پروٹینوں کے ذریعہ کی گئی ہے ، تمام خیالات 100٪ ایماندار اور میرے اپنے ہیں۔ اس پوسٹ میں ملحقہ روابط بھی شامل ہیں۔ اگر آپ میرے لنکس کے ذریعہ خریداری کرتے ہیں تو ، میں آپ کو بغیر کسی اضافی قیمت کے ایک چھوٹا کمیشن وصول کرسکتا ہوں۔

باقی سال کے لئے میرے سب سے بڑے اہداف میں سے ایک یہ ہے کہ جب کھانے کی بات کی جائے تو بہتر انتخاب کرنا شروع کریں۔ اور ایک طریقہ جس سے میں یہ کر رہا ہوں وہ ہے روزانہ کی بنیاد پر زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزی کھانے کی کوشش کرنا۔ اور ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ ناشتہ کی ہمواریت کے ساتھ ہے۔

لیکن میں ان لوگوں میں سے ہوں جو بار بار ایک ہی چیز نہیں کھا سکتے ہیں چاہے یہ صرف ایک ہموار ہو۔ لہذا میں آپ کے ساتھ چار بالکل مختلف صحتمند اسموڈی ترکیبیں لے کر آیا ہوں جو تیار کرنے میں بہت آسان ہیں ، بہت اچھا ذائقہ ہے ، اور آپ واقعی میں ہفتے میں ایک بار ان سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور کبھی بور نہیں ہوتے ہیں!

آپ ان ہموار ترکیبوں میں سے کسی کو بھی ایک میں تبدیل کر سکتے ہیں ہموار کٹورا اس کے ساتھ ہی - صرف ایک کٹوری میں ہموار ڈالیں اور تازہ پھل ، گرینولا ، وغیرہ کے ساتھ جمع کریں۔

ان صحت مند سموتی ترکیبوں کے بارے میں نوٹس

اسموڈی ترکیبیں حاصل کرنے سے پہلے کچھ تیز چیزیں۔

ان تمام ترکیبوں میں ایک میٹھی کی حیثیت میں شہد شامل ہے۔ مجھے میری سویڈیز میٹھی پسند ہیں - اگر آپ انہیں میٹھا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، شہد کو ترک کرنے یا اسے کم کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ میں عام طور پر کچا سارا قدرتی شہد استعمال کرتا ہوں کیونکہ میں اسے جعلی سویٹینرز جیسے اسٹیویا وغیرہ سے زیادہ ترجیح دیتا ہوں۔

میں استعمال یہ وٹامکس میری ترکیبیں کے لئے آسانی سے آسانی سے ہموار ہوجائیں۔ اگر آپ اعلی طاقت والے بلینڈر استعمال نہیں کررہے ہیں ، تو آپ نسخے میں بیان کردہ تین منٹ سے کچھ زیادہ لمبا یہ مرکب کرنا چاہیں گے۔

سپر باؤل پارٹی گیمز کے خیالات۔

ان سب ترکیبوں میں پروٹین سے مالا مال بھی شامل ہیں اہم پروٹین کولیجن کسی طرح کی ہمارے پاس ہمیشہ کولیجن ہوتا ہے کیونکہ یہ کسی بھی چیز میں صحت مند پروٹین شامل کرنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ ہے۔ میں نے اسے روٹی کی ترکیبیں ، سوپ ، مشروبات ، اور ان سب میں استعمال کیا ہے کولیجن پیپٹائڈس کو استعمال کرنے کے طریقے پچھلے سال میں

میں نے خاص طور پر کولیجن ذائقوں کا انتخاب کیا تھا جو ان ترکیبوں کے ساتھ بہترین کام کرتے تھے لیکن آپ اس کے ساتھ پوری طرح جاسکتے ہیں غیر منحصر کولیجن پیپٹائڈس اس کے ساتھ ساتھ!

صحت مند دودھ کی ترکیبیں

میں آگے جاؤں گا اور چاروں ترکیبیں پوسٹ کے نچلے حصے میں ہدایت کارڈ میں ڈالوں گا اور صرف فوری طور پر بیان کروں گا کہ ابھی ان میں سے ہر ایک میں کیا ہے اور انہیں کیسے بنایا جائے ، حالانکہ بنانے کا عمل واقعتا cake کیک کا ایک ٹکڑا ہے۔ آپ نے چیزوں کو بلینڈر اور مرکب میں ڈال دیا۔ کیا اور کیا؟

ہموار ترکیبوں میں سے ہر ایک میں کچھ اجزاء ہوتے ہیں جو آپ ہر وقت ہاتھ پر رکھ سکتے ہیں۔ اور ایمانداری سے ، آپ جتنا چاہیں مل سکتے ہیں اور میچ کرسکتے ہیں - یہ میرے پسندیدہ مجموعے میں سے صرف چار ہیں۔

چار صحتمند اسموڈی ترکیبیں سب ایک ساتھ کھڑی ہیں

اسٹرابیری لیمونیڈ اسموتھی نسخہ

سچ میں یہ چاروں میں سے میرا پسندیدہ ہوسکتا ہے یا ہوسکتا ہے کہ یہ اس اور پیلا کولادا اسموڈی کے درمیان ٹاس اپ ہو۔ وہ صبح اٹھنے کے اشارے سے کھجور کے ایک اشارے اور ایک تازہ دم تازگی طریقہ کے ساتھ دونوں میٹھے ہیں۔

اس اسموڈی ہدایت کے اجزاء میں شامل ہیں:

منجمد اسٹرابیری
اہم پروٹین اسٹرابیری لیموں بیوٹی کولیجن پیپٹائڈس (میں وہی بناتا تھا جو یہ بناتا تھا اسٹرابیری لیمونیڈ popsicles )
شہد (اگر آپ اسے کم میٹھا ترجیح دیتے ہیں تو چھوڑ دیں)
غیر چربی دہی (آپ منتخب کرتے ہیں کہ کس قسم کی ترجیح دیں)
لیموں کا رس

سب سے بہترین صحت مند ہموار ترکیبیں میں سے ایک کے لئے اجزاء۔

سٹرابیری اور لیموں سے بنی صحت مند ہموار کی تصویر

مزید سامان چاہتے ہیں؟

اسی طرح کی مزید مزیدار ترکیبیں چاہیں؟ پلی پارٹی پلان کمیونٹی میں شامل ہونے کے لئے نیچے دیئے گئے فارم میں اپنا پہلا نام اور ای میل پتہ درج کریں! آپ کو براہ راست اپنے ان باکس میں ہفتہ وار ترکیبیں اور پارٹی خیالات ملیں گے!

پہلا نام ای میل * اب شامل ہوں پرنٹ کریں شرح 5سے1ووٹ

اسٹرابیری لیمونیڈ اسموتھی

سٹرابیری لیمونیڈ ہموار نسخہ جو صحتمند ، لذیذ اور آسان ہے۔ تھوڑا سا شدید اور تھوڑا سا میٹھا۔ سٹرابیری اور لیموں سے بنی صحت مند ہموار کی تصویر

کل:3 منٹ خدمت کرتا ہے1

اجزاء

▢1 کپ منجمد اسٹرابیری
▢4 اوز دہی
▢1/2 tbs لیموں کا رس
▢1 ٹی بی ایس شہد
▢2 اسکوپس اہم پروٹین اسٹرابیری لیموں بیوٹی کولیجن

ہدایات

ہموار ہونے تک بلینڈر اور ملاوٹ میں تمام اجزاء کو جوڑیں۔

غذائیت سے متعلق معلومات

کیلوری:240kcal،کاربوہائیڈریٹ:37جی،پروٹین:پندرہجی،چربی:4جی،لبریز چربی:2جی،کولیسٹرول:14مگرا،سوڈیم:109مگرا،پوٹاشیم:396مگرا،فائبر:2جی،شکر:31جی،وٹامن اے:115IU،وٹامن سی:87.5مگرا،کیلشیم:160مگرا،آئرن:0.6مگرا

غذائیت سے متعلق دستبرداری

مصنف: برٹنی نگرانی کورس:ناشتہ پکایا:امریکی کیا آپ نے یہ بنایا؟ٹیگ ٹویٹ ایمبیڈ کریں فیس بک اور انسٹاگرام پر اور ہیش ٹیگ # playpartyplan تو میں آپ کی تخلیقات دیکھ سکتا ہوں!

بلیک چاکلیٹ اسموتھی ترکیب

غور کریں کہ میں نے بلیک چاکلیٹ کہا ہے نہ کہ ڈارک چاکلیٹ۔ یہ ہموار نسخہ ڈارک چاکلیٹ + بلیک بیری کا مرکب ہے ، اور یہ امتزاج خطرناک حد تک اچھی ہے۔ اگر آپ واقعی میں اپنی چاکلیٹ گہرا پسند کرتے ہیں تو ، آپ نسخے میں کوکو کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ اگر نہیں تو ، کم از کم میں ڈالتا ہوں۔

وینی پوہ موت کے حوالے

اس ہموار نسخے کے لئے کہا جاتا ہے:

اہم پروٹینز ڈارک چاکلیٹ بلیک بیری کولیجن پیپٹائڈس (ان میں بھی بہت اچھا ہے براؤن پروٹین گیندوں )
منجمد بلیک بیری
دودھ
کوکو
شہد (اگر آپ اسے کم میٹھا ترجیح دیتے ہیں تو چھوڑ دیں)

ایک بہترین صحت مند اسموڈی ترکیبیں کے لئے اجزاء۔ ایک کالی چاکلیٹ اسموڈی

بلیک بیری چاکلیٹ اسموڈی ہدایت کی ایک قریبی تصویر

مزید سامان چاہتے ہیں؟

پہلا نام ای میل * اب شامل ہوں پرنٹ کریں شرح 5سے1ووٹ