آسان یونانی نیبو چکن رانوں

یہ سینکا ہوا چکن رانوں کو ایک چھوٹی جلد میں بھون کے ساتھ شروع کیا جاتا ہے اور پھر تندور میں ہی ختم ہوجاتا ہے! لیموں اور یونانی ذائقے ایک ساتھ مل کر ایک صحتمند اور مزیدار کھانوں کے ل! ہیں! ہر ایک کے ل ke کٹو ، مکمل 30 ، پیلیو ، یا صرف صحت مند کھانے کی کوشش کر رہے ہو۔ #keto # صحت مند # ہیلتھ یارکیپس # چکن # چیچنریسیپس # قدیمہ # عضلہ

یہ سینکا ہوا نیبو چکن ہدایت میز پر 30 منٹ سے بھی کم وقت میں رہ سکتا ہے اور صرف کچھ تازہ اجزاء استعمال کرتا ہے جو آپ اپنے مقامی گروسری کی دکان پر اٹھا سکتے ہیں۔





یونانی چکن اچھال ان لیموں پر چکن کی رانیں بہت ذائقہ دار اور لذیذ ہیں بچوں اور بڑوں دونوں کو اس سے پیار ہوگا! ہفتہ کی رات کے ایک آسان کھانے کے ل lemon اس میں لیموں آلو یا یونانی سلاد کے ساتھ جوڑیں ، جس سے پورا خاندان لطف اٹھائے گا۔

لیموں کی چکن کی رانوں کو ایک پین میں سینکا ہوا





اگرچہ اس پوسٹ کی سرپرستی اے بی ایس کوس نے کی ہے ، لیکن تمام آراء اور نظریات 100٪ ایماندار اور میری اپنی ہیں۔

آسان بیکڈ لیموں چکن رانوں کا نسخہ

پچھلے سال جب میں تھا مکمل 30 کر رہے ہیں ، ہم چکن کی ترکیبیں پر رہتے تھے۔ یہ پکا ہوا لیموں کا مرغی اس لئے ہوا ہے کہ میں ابھی ایک اور گرل شدہ چکن کی چھاتی کھانے کا انتظام نہیں کرسکتا تھا۔



میں ہمیشہ سے یونانی ذائقوں سے پیار کرتا ہوں اور یہ لیموں کا مرغی یونانی چکن میرینڈ استعمال کرتا ہے جو حیرت انگیز طور پر ڈال دیا جاتا ہے۔ یہ بھی اس پر واقعتا اچھ beا ہوگا جنوب مغربی چکن ترکاریاں اگر آپ ڈھونڈ رہے ہیں صحت مند ترکیبیں رات کے کھانے کے لیے!

میرے لئے مزید خشک انکوائری والی چکن کا چھاتی نہیں۔ میں یہ یونانی لیموں کا مرغ 30 دن تک کھا سکتا تھا اور پھر بھی خوش رہ سکتا ہوں! واقعی کوئی بھی چیز جو مجھے سینٹورینی میں میرے وقت کی یاد دلاتا ہے وہ مجھے خوش کر دیتا ہے!

آپ اسے یونانی آلو کی طرح اضافی ٹاپنگ کے ساتھ یا اس کے بغیر بنا سکتے ہیں لیکن مجھے بتانے دو کہ آپ محبت میں پڑجائیں گے اور ہفتے کے ہر دن مرغی کی ران بنانا چاہتے ہیں!

لیموں کی چکن رانوں کے اجزاء

اس نسخہ کا ایک اہم حصہ اجزاء ہیں۔ آپ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ جو اجزاء استعمال کر رہے ہیں وہ اعلی معیار کے ہیں لہذا آپ کو مرغی میں زیادہ سے زیادہ ذائقہ ملے گا۔ ہم نے کچھ O ارگینک ایئر ٹھنڈا چکن رانوں سے شروع کیا جو میں نے اپنے پاس اٹھایا مقامی ٹام انگوٹھے کی گروسری اسٹور .

ہوا سے چلنے والا مرغی انفرادی طور پر پاک ہوا کے ساتھ عملدرآمد کیا جاتا ہے ، جو اسے عام چکن کی رانوں سے 100٪ زیادہ قدرتی ذائقہ فراہم کرتا ہے۔ اور جیسا کہ میں نے کہا ، آپ اس یونانی مرغی میں زیادہ سے زیادہ ذائقہ چاہتے ہو! اور ہوا چلنے سے مرغی کو نم رکھنے میں مدد ملتی ہے یہاں تک کہ اس کی کھال نہ ہو!

اے نامیاتی ایر ای مرغی کا مرغی زیادہ ذائقہ دار نہیں ہے ، یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں بھی زیادہ ہے اور غذائی کولیسٹرول میں 40 فیصد کم ہے کیونکہ اس کی نامیاتی فالسسیڈ سے بھرپور غذا ہے! اور بونس کی حیثیت سے ، یہ پنجرے سے پاک ہے اور امریکن ہیومین ایسوسی ایشن کی تصدیق شدہ ہے تاکہ آپ جو کھا رہے ہو اس کے بارے میں آپ کو اچھا لگے!

مرغی کے علاوہ ، آپ کو کچھ کالاماتا زیتون کی ضرورت ہوگی (یہ یونانی ہے سب کے بعد!) ، کیپرس ، تازہ لیموں اور ایک مٹھی بھر مصالحوں کو مزیدار یونانی چکن کدو بنانے کے ل.۔

ایسٹر پر کھیلنے کے لیے تفریحی کھیل

اس پوسٹ کے آخر میں پرنٹ ایبل ہدایت کارڈ میں شامل اجزاء کی مکمل فہرست یہاں ہے!

  • 2 ٹی بی ایس زیتون کا تیل
  • ایک درمیانے لیموں کا رس (2-3 ٹی بی ایس)
  • ایک درمیانے لیموں (تقریبا 1 ٹی بی ایس) کا زور
  • 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا
  • 2 چمچ خشک اوریگانو
  • 1/2 عدد خشک دھنی
  • 1 عدد خوشبو تیمیم
  • 1 پونڈ ہڈیوں سے بنا سکن لیس چکن رانوں
  • 1/4 کپ کالاماتا زیتون
  • 1 ٹی بی ایس کیپرز
  • کوشر نمک

یونانی لیموں کا مرغی بنانے کے لئے اجزاء

سینکا ہوا نیبو چکن بنانے کے ل ingredients اجزاء سے بھرا ایک بیگ

آپ لیموں کا چکن کیسے بناتے ہیں؟

آپ لذیذ چکن کو لذیذ یونانی چکن میرینڈ میں چکنائی مارنے کے ذریعے تیار کرتے ہیں ، چکن کی کٹائی کرتے ہیں ، اور پھر تندور میں بیک کرکے اسے ختم کردیتے ہیں۔ یہ آسان لگتا ہے لیکن بیکنگ سے پہلے چکن میں زیادہ سے زیادہ ذائقہ حاصل کرنے کے ل lemon لیموں کے مرغی کو کس طرح مارینٹ کرنے کے طریقوں کے بارے میں نکات کے لئے یہ پوری پوسٹ ضرور پڑھیں!

تینوں چیزیں کرکے - چکانا ، چکنا ، اور اپنے مرغی کو بیک کرنا ، آپ کو ممکنہ طور پر رسپٹ اور زیادہ ذائقہ دار چکن کی رانوں کا خاتمہ ہوگا۔ اگر آپ اس میں مرغی بنا رہے ہو تو کہیں زیادہ رسیلی بروکولی پنیر کیسرول .

سینکا ہوا نیبو چکن ہدایت

یہاں ایک تیز رونڈاؤن ہے تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ واقعی یہ کتنا آسان ہے!

  1. چکن اور نمک کے علاوہ تمام اجزاء کو ایک بڑے کٹوری میں ملا دیں جب تک اچھی طرح سے یکجا نہ ہوجائیں۔
  2. مرغی کے ہر ٹکڑے کو الگ الگ نمکین کریں۔
  3. مرغی کے کٹوری میں مرغن اور میرینٹ کے ساتھ کوٹ رکھیں۔ کم سے کم 20 منٹ تک میریننٹ کرنے دیں۔
  4. درمیانی آنچ پر چولہے پر پین میں چکن کا مکس ملا دیں۔
  5. تندور میں چکنائی کی موٹائی کے حساب سے 15-20 منٹ تک 425 ڈگری پر بیک کریں۔
  6. لطف اٹھائیں!

ایک پین میں یونانی لیموں آلو کے ساتھ لیموں کا مرغی

پٹی ہوئی لیموں کی مرغی کا ایک ٹکڑا جس میں سب سے اوپر زیتون اور دونی ہے

یونانی چکن مریناڈ

پہلا قدم جس طرح میں نے بتایا ہے آپ کی سمندری جنگ بنانا ہے۔ ایسا کرنے کیلئے ، چکن اور نمک کے علاوہ اپنے تمام اجزاء کو ایک پیالے میں اکٹھا کرلیں۔ میں یہاں تک کہ زیتون اور کیپر دونوں میں شامل کرنا چاہتا ہوں تاکہ چکن بیٹھے وقت ان کے نمکین ذائقوں کو بھگو دے۔

یونانی چکن میریناڈ اجزاء

یہ وہ اجزاء ہیں جن کی آپ کو خاص طور پر گرین چکن میرینڈ کی ضرورت ہوتی ہے - اس پوسٹ کے نیچے نسخہ کارڈ میں پیمائش حاصل کریں!

  • زیتون کا تیل
  • لیموں کا حوصلہ
  • لیموں کا رس
  • لہسن کے لونگ
  • خشک اوریگانو
  • سوکھی ہوئی دونی
  • خشک تھامین
  • کلماتا زیتون
  • کیپرز

یونانی چکن کو کس طرح شادی کرنا ہے

مرغی کو شامل کرنے سے پہلے ، آپ کو مرغی کے سبھی رانوں کے دونوں اطراف کوفر نمک کے ساتھ انفرادی طور پر نمک دیں۔ کڑاہی میں نمک ڈالنے کے بجائے ایسا کرنے سے آپ کو مرغی کے ہر حصے پر نمک مل جاتا ہے ، ناہموار ، جو اکثر اچھ .ا میں ہوتا ہے۔

اس کے بعد اپنے مرغی کو مارینیڈ میں رکھیں اور اپنے ہاتھوں کو چکن کو واقعی اچھال سے مارنے کیلئے استعمال کریں۔ کوٹ واقعتا the صحیح لفظ نہیں ہے - یہ اس طرح ہے کہ چکن کو نچوڑنا اور اچھالنے میں مرغیاں پھینکنا تاکہ یہ مکمل طور پر لیپت ہو اور اس میں بھیگی ہو۔

اس کے بعد اپنے چکن کو کم سے کم 20 منٹ اور رات بھر تک یونانی چکن میرینڈ میں بیٹھیں۔ جتنا زیادہ وقت اس پر اچھالے گا ، چکن کا اتنا ہی ذائقہ ہوگا۔

جب آپ کا مرغی مناسب وقت کے لئے تیار ہوجاتا ہے ، تو آپ اسے تندور میں پکانے سے پہلے ران کے باہر سے تھوڑا سا رنگ لینے کے ل to تیز (جیسے 3 منٹ) پین فرائی کر رہے ہو۔

جب آپ پین فرائی کرتے ہیں تو تندور سے محفوظ پین کا استعمال کرنا بہت ضروری ہے تاکہ آپ وہی پین سیدھے تندور میں ڈال سکیں۔ کسی دوسرے پین میں منتقل کرنے سے یہ نسخہ مکمل طور پر تبدیل ہوسکتا ہے کیونکہ آپ گرم پین سے ٹھنڈے پانی میں جا رہے ہو گے ، جس سے کھانا پکانے کی لمبائی بدل سکتی ہے۔

نیبو کو یونانی چکن کڑاہی میں نچوڑنا

یونانی مرغی کی ناکن کا قریبی اپ گولی مار دی گئی

نیبو کے مرغی کے نسخے کے لئے چکن کو یونانی چکن بحری جہاز میں ڈوبا

نیبو کا مرغی یونانی مرغی کی چکنائی میں بھگو رہا ہے

یونانی چکن کیسے بناو؟

آپ چکن کی رانوں کی موٹائی کے لحاظ سے یونانی چکن کی رانوں کو پہلے سے گرم تندور میں 425 ڈگری پر 15-20 منٹ کے لئے بیک کریں۔ ہم کافی پتلی تھے لہذا ہم نے انہیں 15 منٹ تک پکایا لیکن آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ مرغی پکا ہوا ہے۔

صرف تندور میں پورے پین کو پاپ کریں اور اس وقت تک بیک کریں جب تک کہ بیرونی حصے ہلکے بھورے نہ ہوجائیں اور اندر کو مکمل طور پر پکا نہیں جاتا ہے۔

لیموں کے مرغی کا ایک چھوٹا ٹکڑا جس کے اوپر یونانی لیموں کی مرغی بھری ہو

اور مزیدار بنائیں چکن کی ترکیبیں یہاں!

لیموں کے مرغی کے ساتھ کیا جوڑا ہے؟

نیبو کے مرغی کے جوڑے یونانی لیموں آلو ، ایک تازہ ترکاریاں ، یا یہاں تک کہ کچھ سادہ نوڈلس کے ساتھ اچھی طرح سے جوڑ دیتے ہیں۔ بس اسے ایسی چیز کے ساتھ جوڑیں جو ڈش میں لیموں کے حیرت انگیز ذائقوں سے باز نہ آئے بلکہ اس کے بجائے لیموں کی مزیدار چٹنیوں کو بھگا دے گی۔

اور چونکہ روٹی کے ساتھ سب کچھ بہتر ہے ، جب آپ نے مرغی کو کھا لیا تو چٹنی کی باقیات میں ڈوبنے کے لئے کچھ مزیدار تازہ روٹی ڈالیں۔ جب ہم نے اپنے پر یہ کھایا تو مجھے بہت ترس آیا تھا 30 کھانے کا پورا منصوبہ !

اگر ان میں سے کوئی بھی چیز اچھی طرح سے کام نہیں کرتی ہے اور آپ اب بھی سوچ رہے ہیں کہ لیموں کے مرغی کے ساتھ کس چیز کی خدمت کی جائے تو ، ان میں سے ایک عمدہ برتن آزمائیں:

یونانی لیموں کا مرغی یونانی لیموں آلو کے ساتھ چڑھایا

نیبو چکن کے عمومی سوالنامہ

میں نے ذیل میں اس نسخہ کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات کے جوابات دیئے ہیں۔ اگر آپ کے پاس کوئی اور سوالات ہیں تو بلا جھجھک مجھے کوئی تبصرہ کریں ، اور میں جلد از جلد جواب دوں گا!

کیا آپ لیموں کے مرغی کو بھون سکتے ہو؟

نہیں ، آپ اس لیموں کی مرغی کی ترکیب کو بھون نہیں سکتے۔ یہ سینکا ہوا بنا ہوا ہے - تلی ہوئی نہیں۔

کیا میں لیموں کا مرغی جما سکتا ہوں؟

ہاں ، آپ لیموں کے مرغی کو منجمد کرسکتے ہیں۔ یا تو ان یونانی مرغی کی رانوں کو days- days دن کے اندر کھائیں یا months ماہ تک منجمد کریں۔ وہ اتنی اچھی طرح سے گرم نہیں ہوسکتی ہیں ، لیکن آپ اسے یقینی طور پر کرسکتے ہیں۔ جب آپ کسی بھیڑ کو کھانا کھلا رہے ہو تو یہ استعمال کرنے کا بھی ایک عمدہ نسخہ ہے کیونکہ یہ بہت آسان ہے!

کیا نیبو کا مرغ صحت مند ہے؟

ہاں ، نسخہ لکھے جانے کے ساتھ لیموں کا مرغ بھی صحت مند ہے ، حالانکہ ان دنوں صحت مند مکمل طور پر ساپیکش اصطلاح ہے۔ یہ نسخہ کیٹو ڈائیٹ ، پوری 30 ، پیلیو ، وزن نگاہ ، اور واقعی میں کسی بھی غذا کے لئے کام کرتی ہے جس کا میں نام لے سکتا ہوں۔ اگر آپ کیٹو کھا رہے ہیں تو ، صرف ، لیموں کے آلو کو چھوڑ دیں!

کیا لیموں کا مرغ میٹھا ہے؟

نہیں ، لیموں کا مرغ میٹھا نہیں ہے۔ یہ نسخہ ذائقہ دار ہے لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں لیموں کا استعمال ہے اور کوئی میٹھا نہیں ، لہذا یہ میٹھا نہیں ہے۔

بالغوں کے خیالات کے لیے پکنک گیمز۔

کیا نیبو چکن گلوٹین مفت ہے؟

ہاں ، لیموں کا مرغی گلوٹین سے پاک ہے۔ یا کم از کم یہ لیمن چکن ہدایت ہے!

یونانی مرغی اور آلو کیسے بنائیں؟

اگر آپ اپنے یونانی لیموں کی مرغی کے ساتھ ساتھ آلو بھی بنانا چاہتے ہیں تو ، صرف کٹی ہوئی اور چھلنی والے یوکون گولڈ آلو مرینڈ کے ساتھ شامل کریں پھر بھونیں اور چکن کے ساتھ بیک کریں۔ میرے پاس اصل نسخہ جلد ہی آرہا ہے ، لیکن اس وقت تک شروع کرنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے جب تک کہ میرے پاس مکمل نسخہ نہ ہو!

کیا لیموں کا رس چکن کو ٹینڈرائز کرے گا؟

ہاں ، لیموں کا رس اس ترکیب میں مرغی کو ٹینڈر کردے گا - اسی وجہ سے ہم لیموں کا رس بھی تیل کے ساتھ ساتھ استعمال کرتے ہیں! لیکن محتاط رہو کیونکہ اس کوٹینڈرائزڈ ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اسے زیادہ پکیا نہیں جاسکتا ، اسے خشک ہونے کی بجائے اس کو پکا کر کھا جانے کی بات کو یقینی بنائیں۔

بیکڈ لیموں کی چکن رانوں کا ایک پین کامل بن گیا

مزید سامان چاہتے ہیں؟

اسی طرح کی مزید مزیدار ترکیبیں چاہیں؟ پلی پارٹی پلان کمیونٹی میں شامل ہونے کے لئے نیچے دیئے گئے فارم میں اپنا پہلا نام اور ای میل پتہ درج کریں! آپ کو براہ راست اپنے ان باکس میں ہفتہ وار ترکیبیں اور پارٹی خیالات ملیں گے!

پہلا نام ای میل * اب شامل ہوں پرنٹ کریں شرح 5سے2ووٹ

پکا ہوا یونانی نیبو چکن کا نسخہ

یہ سینکا ہوا نیبو چکن ہدایت 30 منٹ سے کم منٹ میں ٹیبل پر ہوسکتی ہے اور اس میں صرف کچھ تازہ اجزاء استعمال کیے جاتے ہیں جو آپ اپنے مقامی گروسری اسٹور پر اٹھاسکتے ہیں۔
ایک پین میں یونانی لیموں آلو کے ساتھ لیموں کا مرغی تیاری:5 منٹ کک:25 منٹ کل:30 منٹ خدمت کرتا ہے4

اجزاء

میرینڈ

  • 2 ٹی بی ایس زیتون کا تیل
  • 1 ٹی بی ایس نیبو کی حوصلہ افزائی ایک درمیانے لیموں کی حوصلہ افزائی
  • 2 ٹی بی ایس لیموں کا رس ایک درمیانے لیموں سے رس
  • 2 لونگ لہسن کیما بنایا ہوا
  • 2 چمچ خشک اوریگانو
  • 1/2 چمچ خشک دھنی
  • 1 چمچ خشک تیمیم
  • 1/4 کپ کلماتا زیتون پٹڈ
  • 1 ٹی بی ایس کیپرز

چکن

  • 1 lb O ارگینک ایئر ٹھنڈا ہوا چکن ہڈیوں سے بنا بغیر چکن کے چکن رانوں
  • کوشر نمک چکھنا

ہدایات

میرینڈ

  • اچھی طرح سے یکجا ہونے تک مارنئڈ کے تمام اجزاء کو ایک ساتھ ملا دیں۔

چکن

  • مرغی کے ہر ٹکڑے کے دونوں اطراف کو فردا. نمکین کریں۔
  • Marinade میں شامل کریں. چکن کی رانوں میں میرینڈ اور مساج میرینڈ کے ساتھ کوٹ.
  • چکن کو کم سے کم 20 منٹ اور رات بھر تک مارنیٹ کرنے دیں۔
  • پہلے سے گرم تندور میں 425 ڈگری
  • چولہے پر درمیانے آنچ پر گرمی پر تندور محفوظ رکھیں۔
  • گرم پین میں چکن + میرینڈ شامل کریں اور ایک طرف 3 منٹ تک پکائیں۔
  • چکن کو پین میں پلٹائیں پھر فورا پین کو پہلے سے گرم تندور میں رکھیں۔
  • 15-20 منٹ تک پکائیں جب تک کہ مرغی کو پک نہیں لیا جاتا۔ وقت چکن کی رانوں کی موٹائی پر منحصر ہوگا۔
  • تندور سے ہٹا دیں اور گرم گرم پیش کریں۔

غذائیت سے متعلق معلومات

کیلوری:216kcal،کاربوہائیڈریٹ:2جی،پروٹین:22جی،چربی:13جی،لبریز چربی:2جی،کولیسٹرول:107مگرا،سوڈیم:292مگرا،پوٹاشیم:277مگرا،وٹامن اے:60IU،وٹامن سی:5.3مگرا،کیلشیم:30مگرا،آئرن:1.4مگرا

غذائیت سے متعلق دستبرداری

مصنف: برٹنی نگرانی کورس:ڈنر پکایا:بحیرہ روم کیا آپ نے یہ بنایا؟ٹیگ ٹویٹ ایمبیڈ کریں فیس بک اور انسٹاگرام پر اور ہیش ٹیگ # playpartyplan تو میں آپ کی تخلیقات دیکھ سکتا ہوں!

بعد میں یونانی لیموں کے مرغی کا یہ نسخہ پن لگانا نہ بھولیں!

یہ سینکا ہوا چکن رانوں کو ایک چھوٹی جلد میں بھون کے ساتھ شروع کیا جاتا ہے اور پھر تندور میں ہی ختم ہوجاتا ہے! لیموں اور یونانی ذائقے ایک ساتھ مل کر ایک صحتمند اور مزیدار کھانوں کے ل! ہیں! ہر ایک کے ل ke کٹو ، مکمل 30 ، پیلیو ، یا صرف صحت مند کھانے کی کوشش کر رہے ہو۔ #keto # صحت مند # ہیلتھ یارکیپس # چکن # چیچنریسیپس # قدیمہ # عضلہ